人脑中的松果体分泌一种褪黑素 ， 此种激素能抑制精神亢奋 ， 使大脑处于抑制状态 ， 并使人昏昏欲睡 ， 因而能够安眠 。 促进褪黑激素的产生 ， 可以有效的辅助睡眠 ， 褪黑素是在没有光线的昏暗环境下 ， 由人体分泌出来 ， 而引发人的睡意 。
白天多晒太阳 ， 就是要通过光的照射 ， 抑制人体分泌这种激素 ， 让人白天毫无睡意 。 等到晚上 ， 没有光线照射的时候 ， 就会完全释放出来 ， 迅速进入睡眠状态 。
晒哪个身体部位可以治失眠
手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳 ， 中指尖下所指) ， 按揉此穴位有清心安神的作用 。 晒手心方法很简单 ， 在阳光下摊开双手朝向阳光 ， 或者抬起双手 ， 掌心朝向阳光即可 。 常晒手掌可舒缓疲劳 ， 促进睡眠 。
晒太阳要注意哪些事项
早上空腹或者早餐后1小时内不宜晒太阳 ， 还有晒太阳的时候不要隔着玻璃 ， 隔着玻璃会减弱太阳光线的 。
晒太阳最适合的时间是上午6～9时 ， 这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰 ， 紫外线相对薄弱 。 红外线温度较高 ， 对人体主要起温热作用 ， 可使身体发热 ， 促进血液循环和新陈代谢 ， 增强人体活力 。 下午5点以后这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间 ， 同时还可以促进肠道钙、磷的吸收 ， 增强体质 ， 有利于促进骨骼正常钙化 。
结语：现代人对于身体的健康是非常重视的 ， 很多人都有自己的保健计划 ， 但是生活中也有许多的细节是可以帮助我们养生的哦！相信上述介绍的这些治疗失眠的偏方和妙招能够帮助广大的患者有效的改善睡眠质量！朋友们也要记得分享给身边的好朋友们哦！
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