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治疗便秘的偏方 让你的肠胃变轻松( 七 )

小知识


1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜 ， 每天加食糠皮、麦麸等 ， 可增加饮食中纤维的摄取量 ， 以扩充粪便体积 ， 促进肠蠕动 ， 减少便秘的发生 。
2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时 ， 每日至少要喝8杯水 。 特别是晨起喝一杯淡盐开水 ， 对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处 。
3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜 ， 如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等 ， 气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动 ， 可下气利便 。 食用果胶含量多的食品 ， 如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便 ， 减轻症状 。
4.常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生 ， 蜂蜜对肠道有润滑作用 ， 淀粉可吸收水分使粪便软化 。
5.增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给 ， 尽量选用天然、未经加工的食品 ， 如粗粮、豆类、酵母等 ， 以增强肠道的紧张力 。
6.不宜选择哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物 ， 如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物 。
物理疗法
意想运气法：解大便解不出时 ， 思想要镇静 ， 集中注意力 ， 排除杂念 ， 舌抵上腭 ， 吸气时深收 ， 呼气慢慢由口轻轻吹出 ， 同时意想此气到小腹 ， 到达直肠 ， 这样不断意想 ， 几分钟后大便即可排出 。
摩脐疗法：取坐位或立位 ， 右手手掌放于脐上 ， 左手掌放于右手背上 ， 在小腹部顺时针方向揉动 ， 揉5分钟 ， 然后按逆时针方向再揉5分钟 ， 共做10分钟 。 每天早晚各做1次 ， 连续两周 。
肚脐呼吸法：平时要经常想着吸气时收腹 ， 气经脐孔进入胸腑 ， 呼气时鼓腹 ， 气由胸腹经脐孔而出 ， 只要坚持一段时间 ， 则会感觉腹部发热 ， 肠鸣音增强 ， 呼吸平顺 ， 食欲增强 ， 从而大便转为正常 。
结语：便秘还是挺麻烦 ， 可能因为你的便秘丢失了一份好工作也是很有可能的 。 饮食很重要 ， 自己身体更重要 。 注意自己的身体 ， 做好养生工作 ， 我相信很快你们会受到益处的 ， 希望小编的介绍能对大家又嗖帮助 。

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