晒腿脚除寒气
“寒从脚下起”，常容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气 。 有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在阳光下晾一晾，能很好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松 。 晒腿的时候要选择天气好的时候，将双腿裸露在阳光下，每次至少晒半个小时 。 晒时，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧，膝盖下方四横指部位)，对抗衰老延年益寿大有好处 。
晒手心助睡眠
人的手掌是很少被晒到的地方，所以要“特殊照顾"手心，会有很好的养生功效 。 手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用 。
晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可 。 常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠 。
注：晒太阳要选好时间段，一定要避开紫外线强的时候 。 晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外 。
晒双腿不抽筋
“老寒腿”应该常出来晒晒 。 晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松 。
“尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用 。
另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感 。
每周晒10小时预防近视
户外光亮的强度是户内的10倍以上 。 美国、新加坡等国的多项研究发现，户外活动时间越长，儿童就越不容易近视，两者高度相关 。
一项研究显示，光照要达到一定的强度和持续时间才能对近视有预防作用 。
调查发现，儿童每周户外活动时间达到10~14小时才有预防效果，而每周只有3~6小时户外活动的儿童则没任何效果 。
晒太阳的正确方法
1、晒后背脾胃
春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能 。 此外，清代曾有人指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益 。
2、晒头顶补钙生发
太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收 。
许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子 。 其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用 。 如果天气好，晒太阳时最好摘掉帽子 。
3、背部保健方法
衣服护背：平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背 。
慎避风寒：背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病 。
捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打 。 本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力 。
搓背：搓背也分自我搓和他人搓 。 自搓可在洗浴时进行 。 以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止 。 平时可用干毛巾搓背 。 用力不宜过猛 。 搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效 。
4、户外活动时间越长越保护眼睛
户外光亮的强度是户内的10倍以上 。 美国、新加坡等多项研究发现，户外活动时间越长，越能保护眼睛 。 但为了防止阳光伤到眼睛，户外活动时不能直视太阳！
儿童眼睛晒太阳的好处
6岁之前，儿童眼睛容易出现远视;6岁之后，容易引发近视 。 对于每个孩子的视力正常发育是需要自然光线的刺激 。 因此，孩子的眼睛适当的晒太阳很有必要 。
专家同时提醒，在儿童眼睛的生长发育过程中，对眼睛的保护极为重要 。 让眼睛适当“晒”太阳的同时，应注意尽可能避免阳光直射，做到适当防护、适当遮阳 。
5、晒双腿不抽筋
“老寒腿”应该常出来晒晒 。 晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收 。 尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用 。 另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感 。
晒太阳预防哪些疾病
1、预防近视
澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一 。 研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲 。 因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险 。
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